Pierde în greutate 3 mile pe zi


Ai alte sfaturi pentru pierderea în greutate? Dacă vă întrebați cât de repede veți pierde în greutate dacă parcurgeți un pierde în greutate 3 mile pe zi în fiecare zi, răspunsul nu este atât de simplu pe cât ați spera.

Revigorarea intensității Mersul pe jos este o alegere excelentă pentru începătorii de fitness care doresc să devină mai activi și chiar vă pot ajuta să vă atingeți obiectivele de pierdere în greutate.

De fapt, a spune câte kilograme vă puteți aștepta să pierdeți făcând vreo activitate - fie că este vorba de mers, înot, yoga sau mersul pe bicicletă - este dificil. Iată cât timp vă va lua să parcurgeți o milă și câte calorii veți arde.

10.000 de pași

Apoi, există faptul că nu fiecare kilometru este creat egal. Plimbarea dvs. Sau este plat tot timpul?

pierde în greutate 3 mile pe zi

Păstrezi același ritm sau mergi la intervale? Și așteptați, cât de mult este un kilometru? Să aruncăm o privire la câteva întrebări comune despre mersul și pierderea în greutate.

Drumeție și calorii

Vrei să slăbești sau să fii mai sănătos? Alăturați-vă MyPlate Calorie Counter astăzi pentru acces la planuri gratuite de masă, rețete sănătoase și antrenamente la domiciliu!

Câte calorii arde mersul pe jos? Numărul de calorii pe care îl arzi în timpul oricărei activități date va depinde, cel puțin parțial, de greutatea corporală actuală.

Dacă o persoană pierde în greutate 3 mile pe zi de kilograme umblă timp de 30 de minute într-un ritm pe îndelete, de exemplu, va arde aproximativ de calorii în 30 de minute.

Noțiuni de bază privind pierderea în greutate

O persoană de de kilograme va arde de calorii în aceeași plimbare, iar o persoană de de kilograme va arde aproximativ de calorii, potrivit publicației Harvard Health. Cât timp este un Mile?

pierde în greutate 3 mile pe zi

O mile este de 5. De asemenea, este de patru ori în jurul unei piese.

pierde în greutate 3 mile pe zi

Dacă vă plimbați prin cartierul dvs. Vei pierde mai multă greutate dacă mergi mai repede? Ei bine, ajută.

Pot pierde in greutate de mers pe jos doua mile pe zi

Intensitatea este un factor important pentru a determina câte calorii veți arde în timpul oricărui exercițiu și pentru a pierde în greutate, trebuie să ardeți mai multe calorii decât luați. Potrivit Harvard, acea persoană de de kilograme va arde de calorii pe 30 de minute de mers pe jos, într-un ritm de 3, 5 mile pe oră - sau aproximativ 17 mile.

Dacă va accelera, va arde mai multe calorii.

pierde în greutate 3 mile pe zi

Mersul cu o milă la 4 mile pe oră - ceea ce ar trebui să dureze 15 minute - arde de calorii. Dacă parcurge 4, 5 mile pe oră - sau o distanță de 13 minute - va arde de calorii. Cât de repede vei pierde în greutate dacă mergi pe o milă în fiecare zi?

  • Pagina principala De câte mile în plus trebuie să mergeți pe jos pentru a slăbi?
  • Pierdere în greutate leucemie
  • Pot pierde in greutate de mers pe jos doua mile pe zi |

Să folosim acest exemplu de persoană de de kilograme pentru a estima cât timp va dura să piardă o kilogramă. Pentru a pierde un kilogram, trebuie să ardeți cu 3.

Cât de repede poți pierde în greutate mergând sau alergând 4 mile pe zi?

Dacă persoana de de kilograme parcurge o milă în fiecare zi la 4 mile pe oră - și nu mănâncă nici mai mult nici mai puțin decât mănâncă în mod normal - va pierde o liră după 21 de zile. Acest lucru ar putea suna ca un efort mult pentru nu foarte multe rambursări, dar aveți câteva opțiuni pentru a pierde în greutate mai repede.

pierde în greutate 3 mile pe zi

Cum poți scăpa de greutate mai repede? Prima modalitate de a-ți crește eforturile este destul de simplă: mergi pe o perioadă mai lungă de timp asculți un podcast sau discuți cu un prieten pentru a-l face mai interesant.

Al doilea mod? Mergi mai repede. Este posibil să nu fiți gata să mergeți mai repede decât un ritm de 4 până la 4, 5 km pe oră, dar în timp veți pentru pierderea grasimilor o formă mai bună, ceea ce vă va permite să vă creșteți intensitatea, ajutându-vă să ardeți și mai multe calorii. De asemenea, vă puteți crește intensitatea prin încorporarea antrenamentelor în intervalul dvs.

pierde în greutate 3 mile pe zi

Un studiu din procesele clinice Mayo din Iulie a descoperit că călătorii care au adăugat intervale de intensitate mai mare la programul lor de mers - prin simpla alternare între trei minute de mers rapid și trei minute de mers lent timp de 30 de minute sau mai mult de patru ori pe săptămână - și-au îmbunătățit starea de aerobic, puterea picioarelor și tensiunea arterială. Cei care au mers de două ori mai mult, într-un ritm moderat, consistent, abia au văzut câștiguri, ajungând în mod similar cu un grup care nu a exercitat deloc.

Pot să vă ajute alte antrenamente să scăpați mai repede în greutate?

Voi pierde in greutate mergand 1 mile pe zi Mergand greutate pierde Add: mukyt39 - Date: - Views: - Clicks: Cuprins arată 1 Iata cativa factori suplimentari care se vad contribuind la cresterea in greutate: 2 Cum sa slabesti in mod natural 3 Otet de mere 4 Ceai verde 5 Sucul de Aloe Vera Ingrasarea este intotdeauna mai usoara decat a scapa de excesul de flacon. Si mergand eu acolo, n-am aflat pe nimeni. Cel putin asa cred majoritatea oamenilor de acolo.

Pentru rezultate chiar mai rapide, luați în considerare adăugarea antrenamentelor de forță în rutina dvs. Mușchiul ajută la accelerarea metabolismului dvs.

Mă bucur că ai întrebat. O dietă sănătoasă este o parte importantă a pierderii în greutate.

Cât timp este un Mile?

Încercați să începeți mici și să tăiați de calorii pe zi. Primul care a plecat? Lucruri precum sodă, snack baruri și alte gustări procesate.