Mănâncă mai puțin veți pierde în greutate

Declinarea răspunderii Sitemap Mănâncă mai puțin și slăbește într-un mod sănătos. Așa ar trebui să fie pierderea în greutate. Din păcate, mulți oameni preferă să aibă încredere în promisiunile diferiților furnizori de dietă în tendințe: "Pierde 25 de kilograme într-o săptămână pe dieta grapefruit! Veți înțelege că dietele de acest fel nu sunt modalitatea sănătoasă de a pierde și de a menține greutatea. Din fericire, există modalități ușoare de a mânca mai puțin și de a vă simți în continuare plini.

Nu e doar un lucru; este o combinatie de mai multe lucruri. Sper ca acest Goji articol vă poate ajuta alte pauză același ciclu am fost în. Prin încorporarea toate Goji instrumente vă dau […].

Acest lucru vă va ajuta să slăbiți într-un mod sănătos. Majoritatea oamenilor mănâncă pierderea feței fat mult prea mari. Consumați mai multe calorii decât aveți nevoie. Când începi să mănânci mai puțin, corpul tău va reveni la forma sa naturală. Vei slăbi în cel mai sănătos mod posibil.

A pierde in greutate | Sfaturi | June

Vestea bună este că nu veți simți că sunteți pe punctul de a muri de foame. Cu pierderea de grasimi din polifenoli sfaturi de alimentație sănătoasă, veți obține exact opusul! Să ne uităm la 21 de moduri de a mânca mai puțin în timp ce săriți de dietele nesănătoase și potențial periculoase și de programele miraculoase de slăbit.

Începeți să petreceți timp cu oameni care nu mănâncă în exces. Nicholas Christakis este doctor în medicină și mănâncă mai puțin veți pierde în greutate MD dr. La Harvard Medical School. El spune că creșterea în greutate este la fel ca o rețea socială precum Facebook. Ca ființe sociale, suntem influențați de deciziile și acțiunile prietenilor și familiei noastre. Puteți începe să mâncați mai puțin punându-vă în compania oamenilor care mănâncă și mai puțin. Folosiți farfurii și boluri mai mici.

Percepția este totul. Și asta include felul în care ochii tăi percep mâncarea pe care o consumi. Oamenii tind să-și umple farfuriile. Deci, dacă utilizați farfurii sau boluri mai mici, veți avea evident mai puțin spațiu.

Folosiți o farfurie mai mică decât obișnuiți. Când îl umpleți, vă spune ochiului că mâncați o porție sănătoasă și suficient de mare. Astfel puteți mânca mai puțin. În același timp, vă păcăliți sistemul să creadă că mâncați în exces. Acest lucru poate duce la pierderea în greutate sănătoasă.

Fără necesitatea dietelor nesănătoase și a pastilelor mănâncă mai puțin veți pierde în greutate slăbit potențial periculoase. Nu simți că nu ai mâncat suficient!

🍀 Mănâncă fără să te îngrași - respectând aceste 10 reguli - Eu stiu TV

Gândiți-vă la roșu, portocaliu și verde pentru alimentele sănătoase. Adăugați cel puțin unul sau două alimente de aceste culori la mesele mari. Concentrați-vă pe alimentele roșii, portocalii și verzi. Acestea sunt în principal fructe și legume sănătoase. În combinație cu sfatul anterior, mai există puțin spațiu pe farfurie sau în castron pentru mâncăruri bogate în calorii.

În plus, există un mare avantaj: legumele și fructele colorate vă ajută pielea să pară mai tânără și mai sănătoasă. Folosiți ochelari mai mari, mai subțiri. Alegând ochelari mai mari și mai subțiri, este foarte ușor să economisiți pe calorii lichide.

Spre deosebire de paharele și cupele scurte, ghemuit, care pot conține aceeași cantitate de băutură, ochelarii înalți și subțiri beneficiază de faptul că înălțimea face ca lucrurile să pară mai înalte. Ca și în cazul plăcilor de mai sus, în mod inconștient credeți că primiți mai multe calorii lichide decât sunteți de fapt. Scapă de sare din viața ta. Sarea este un conservant uimitor.

Prin urmare, se găsește în aproape toate alimentele procesate și adesea în cantități mult prea suficiente. Germanul mediu consumă mai mult de două ori mai multă sare în fiecare zi decât ar trebui.

Excesul de sare din corpul dumneavoastră poate duce la creșterea în greutate. De asemenea, promovează incapacitatea de a pierde în greutate. De fapt, vă puteți simți și mai însetat și mai înfometat.

Healthy weight

Reduceți drastic aportul de sare. Te vei simți mâncând mai puțin și, eventual, chiar și slăbit. Bea, bea, bea Și mănâncă mai puțin veți pierde în greutate mai mult!

Probabil ați auzit de numeroasele studii care arată că adăugarea mai multă apă în dieta dvs. Și știați că atunci când nu obțineți suficientă apă, rezultă păstrarea greutății nedorite și inutile a apei? Sună nebunesc, dar când consumi aproximativ 2 litri de apă pe zi, îți ocupă spațiu în stomac. În consecință, mănânci mai puțin. Te vei simți mai plin și, în același timp, vei consuma mai puține calorii.

Simplu să beți un pahar mic de apă înainte de mese vă va face cu siguranță să vă simțiți mai puțin înfometați.

Mănâncă puțin și pierde în greutate, Mănâncă pierderea în greutate

Ascultă-ți corpul și stomacul. Una dintre cele mai simple modalități de a mânca mai puțin este să fii sincer cu tine însuți. Este posibil să fi dezvoltat obiceiuri alimentare proaste și să credeți că anumite momente ale zilei necesită o masă mare. Dar ți-e foame? Dacă crezi că trebuie să mănânci doar pentru că ți-a spus ceasul de pe perete, bea un pahar mic de apă și așteaptă 10 - 15 minute.

Dacă totuși simți că poți mânca ceva, asigură-te că o faci sensibil. Combinați această strategie cu următorul opt sfat pentru a mânca mai puțin și a pierde în greutate sensibil într-un mod sănătos. Luați o singură mușcătură mai puțin pe masă.

Slăbește și simte-te bine

Dacă vă gândiți să vă terminați masa cu o ultimă furculiță gustoasă, opriți-vă înainte de a o face. Știați că puteți economisi în jur de 75 de calorii pe zi, luând pur și simplu o mușcătură mai puțin la fiecare masă? Aceasta reprezintă o scădere sănătoasă în greutate de 8 kilograme pline, consumând puțin mai puțin la fiecare masă.

Când începeți să calculați, două mușcături mici, mai puțină lingură sau furculiță vor arunca o minunată greutate inutilă de 16 kilograme în fiecare an. Mănâncă acolo unde nu este mâncarea ta. Umpleți farfuria într-un loc diferit de locul în care veți mânca de fapt.

Dacă puneți mâncarea la îndemâna mesei, este doar a doua natură să reumpleți a doua mănâncă mai puțin veți pierde în greutate chiar a treia oară.

A pierde in greutate

Chiar și atunci când nu-ți mai este foame. Lăsați mâncarea pregătită pe aragaz sau pe blatul de bucătărie și porționați-o pe farfuria sau vasul mic. Apoi bucurați-vă de masa într-un mediu confortabil, în care nu puteți vedea posibile porții suplimentare. Acest lucru duce de obicei la faptul că mănânci mai puțin. Acest lucru vă permite să vă reglați în mod constant aportul de calorii pentru a promova pierderea în greutate sănătoasă.

Fă-ți viața ascuțită! British Journal of Nutrition este doar una dintre numeroasele organizații de sănătate respectate, care a demonstrat importanța condimentelor fierbinți în combaterea foametei. Oamenii de știință de la Universitatea de Stat din New York din Buffalo au descoperit că capsaicina spune de fapt creierului tău să elibereze endorfine care te fac să te simți bine. Capsaicina se găsește în cantități extrem de mari la chili. Deci, condimentarea mâncării vă poate face să vă simțiți bine și să mâncați mai puțin.

O combinație minunată și sănătoasă. Aveți grijă să nu exagerați dacă nu sunteți obișnuiți cu mâncarea picantă! Mănâncă supă înainte de a mânca.

Acesta este un truc popular folosit de doctorul Oz. El spune că el și soția sa se bucură de un mic castron de supă înainte de a ieși la cină.

• Pierderea în greutate a celulelor celulare
• V-ați săturat să purtați kilogramele în plus?

Cercetătorii Universității Penn State sunt de acord că acesta este un mod excelent de a mânca mai puțin. Dacă aveți un mic castron cu supă de legume pe bază de bulion cu conținut scăzut de calorii înainte de cea mai mare masă a zilei, vă va ajuta să reduceți caloriile și să pierdeți în greutate fără să vă simțiți foame.

Salatele funcționează și ele într-un mod similar, atâta timp cât nu utilizați pansamente bogate în calorii. Pictează o imagine mentală. De ce incerci sa slabesti? Probabil pentru a deveni mai sănătos.

Mănâncă mult și pierde în greutate

Sau pentru a recâștiga corpul mai slab și mai sexy pe care l-ai avut cândva. Obțineți o imagine clară a motivului pentru care încercați să mâncați mai puțin și să slăbiți. Subconștientul tău te poate ajuta în acest sens dacă ai o voință slabă.

Păstrați resturile pentru o altă zi! Împreună cu vârful numărul 2, acesta este un mod sănătos de a reduce aportul de calorii.