Slabeste sanatos 1 kg pe saptamana


Învăţând cum să reduci numărul de calorii al meselor, vei putea face alegeri care să combată foamea.

mercedes glee pierdere în greutate

Alimentele sunt împărţite în patru grupe mari: 1. Alimente cu densitate calorică foarte mică: fructe, legume, lapte fără grăsimi şi zeamă de supă. Alimente cu densitate calorică mică: fructe şi legume amidonoase, quinoa, cartofi dulci, cereale, carne slabă, leguminoase şi mâncăruri mixte cu conţinut scăzut de grăsimi, cum ar fi fasolea sau spaghetele integrale.

slăbiți procesul

Alimente cu densitate calorică medie: carne, brânză, pizza, salată, pâine, covrigi, îngheţată şi prăjituri, cartofi copţi etc. Alimente cu densitate calorică mare: cartofi prăţiţi, biscuiţi, chipsuri, bomboane de ciocolată, nuci, unt şi ulei. Cum funcţionează dieta volumetrică?

Primul pas în această dietă va fi să alegi cât mai multe alimente din primele două grupe. De asemenea, atunci când alegi alimente din categoriile trei şi patru va trebui să fii atentă la dimensiunea porţiilor.

Fructe şi legumele sunt sunt ideale, deoarece te vor sătura fără să crească numărul caloriilor din dieta ta.

puteți să pierdeți în greutate după eliminarea iud

Un kilogram de morcovi cu densitate scăzută, de exemplu, conţine aceeaşi cantitate de calorii ca şi 30 g de arahide. Dieta volumetrică nu recomandă săritul peste mese, ba chiar recomandă să serveşti toate mesele, adică micul dejun, prânzul, cina, două gustări şi desert.

Stricteţea dietei depinde doar de tine, principala linie pe care trebui să o urmezi este să alegi din lista de alimente mai slabe caloric, ori de câte ori poţi, pe parcursul întregii zile.

Am avut 68dekg si am vrut sa ajungla 58 kg am cumparat carnea dr Mencinicopschi am tiunut regim am slabit,am mai si pus : DAR ma simteam tare naspa o gramada de alimente care mie imi nu puteam manca, eram tare tare trista. Am auziu de dr Bilic am luat o carte am respectat regimul am slabit,am mai si pus cand mancap prajituri multe si prajeli,iar am inceput sa am grija iaram dat jos. Vrea sa zic ca:daca ai grija slabesti,te menti.

Gândeşte-te mereu unde poţi înlocui un aliment din categoria patru, de exemplu cartofii prăjiţi, cu un aliment din categoria unu sau slabeste sanatos 1 kg pe saptamana de exemplu, un cartof dulce copt. Citeşte continuarea pe CSID. Citeşte şi.

pierde greutatea înfășurată