Somn legat de pierderea în greutate, Pierderea în greutate poate îmbunătăți calitatea somnului


Sănătate Modul în care somnul regulat este legat de pierderea în greutate O odihnă bună este aurul, stimulând energia și perspectivele noastre pentru ziua următoare. Pe măsură ce somnul a devenit centrul studiilor numeroase și în curs de desfășurare, beneficiile sale par să se înmulțească.

somn legat de pierderea în greutate

Unii oameni au nevoie de opt ore pe noapte și unii susțin că au nevoie doar de șase sau șapte ore să se simtă revigorați, dormi exact cum avem nevoie de hrană și de apă pentru a supraviețui. Lipsa somnului și prevalența acestuia în stilul de viață cu stres ridicat reprezintă un lucru periculos.

somn legat de pierderea în greutate

Studiile au arătat că lipsa de somn duce la accidente de mașină, accidente de muncă, boli cronice și dificultăți în îndeplinirea sarcinilor zilnice. Lipsa somnului poate influența, de asemenea, creșterea în greutate, în special la copiii mici ale căror hormoni fluctuează.

somn legat de pierderea în greutate

O echipă de experți în somn a făcut un pas înainte; ele spun ca regulile de somn pot ajuta la mentinerea unei greutati mai sanatoase. Cercetătorii au examinat mai întâi somn legat de pierderea în greutate corporală a participanților și le-au dat un rol de urmăritor pentru a-și înregistra activitățile în timpul zilei și pentru rutinele lor de somn noaptea.

somn legat de pierderea în greutate

Femeile care au avut cele mai bune rutine de somn aveau greutăți mai sănătoase. Ei aveau tendința de a merge la culcare la un timp consistent și de a se trezi în același timp în fiecare zi. Cei ale căror programe de somn erau incoerente aveau grăsimi corporale mai mari.

somn legat de pierderea în greutate

Noțiuni de mai puțin de 6,5 ore de somn în fiecare noapte, sau mai mult de 8,5 ore, a fost legată de o măsură mai mare a grăsimii corporale.

Calitatea somnului numără În timp ce accentul studiului era de somn, calitatea somnului pe care l-au primit studenții.

somn legat de pierderea în greutate

Constatarile lor au aratat o legatura puternica intre eficacitatea somnului si a grasimilor. Calitatea contează: Se trezesc în timpul nopții, aruncă și se întorc, sau dorm, trezindu-se înviorat?

Femeile care au prezentat o calitate mai bună a somnului au avut, de asemenea, grăsimi corporale mai mici.

Cât de mult somn trebuie să slăbești? Durata somnului este individuală pentru toată lumea.