Numărarea macrocomenzilor pentru pierderea de grăsimi


numărarea macrocomenzilor pentru pierderea de grăsimi pierderea în greutate andrew

Cu toate acestea, majoritatea oamenilor nu ar folosi o abordare a micronutrienților în dieta, deoarece ar fi dificil de măsurat și de urmărit. Cum functioneaza Oamenii pot folosi abordări diferite în ceea ce privește macronutrienții zilnici.

numărarea macrocomenzilor pentru pierderea de grăsimi posibilă pierdere în greutate în 7 săptămâni

Apoi, ei ar decide ce procent de calorii din fiecare grup de alimente ar consuma pe baza obiectivelor lor. De exemplu, culturistii care caută să construiască mușchi mănâncă de obicei procente mai mari de proteine, un blocaj de mușchi. Cei care își urmăresc îndeaproape glicemia pot mânca carbohidrați cu un procent mai mic, deoarece încearcă să-și mențină glicemia.

Dietul One-Pack Iată doar despre tot ce știm despre pierderea de grăsimi într-o singură frază: Mâncați un subset de calorii, alegeți alimente calitative care vă vor ține pe tine mulțumiți, puternici, sănătoși și hormonali Păstrați și verificați dieta cu formare de forță, o inimă mică și exerciții fizice în afara sala de sport NEPA.

Majoritatea cercetărilor științifice referitoare la macronutrienți implică urmărirea dietei unei persoane și descompunerea acesteia pierdere în greutate saxenda recenzii macronutrienți. Acest lucru este diferit de a cere unei persoane să urmeze o anumită cantitate de macronutrienți și de a vedea numărarea macrocomenzilor pentru pierderea de grăsimi slăbește sau atinge alte obiective.

Prin urmare, este greu de spus dintr-o perspectivă științifică dacă o dietă bazată pe macro este eficientă sau ușor de urmat pentru majoritatea oamenilor. Dietele populare Mai multe diete populare utilizează o abordare bazată pe macro sau o formă a acesteia. Acestea includ: Dacă se potrivește cu dieta dvs.

Care este diferența dintre micronutrienți și macronutrienți?

Macros IIFYM dietă ketogenică ceto dietă Paleo Weight Watchers Deși este posibil ca unele dintre aceste diete să nu se numească în mod explicit o macro-dietă, ele implică consumul unei anumite porțiuni din fiecare grup de alimente. Dietele macro sunt cele care pun accentul pe controlul porțiilor și consumul unei varietăți de alimente în loc să numere caloriile.

numărarea macrocomenzilor pentru pierderea de grăsimi pierde grăsime pe arme

Aceste diete vă pot ajuta să atingeți o serie de obiective de sănătate, cum ar fi construirea masei musculare, pierderea în greutate, urmarea unei diete mai sănătoase, menținerea nivelului de zahăr din sânge și multe altele. Este important să rețineți că o dietă macro nu este aceeași cu o dietă macrobiotică.

Tot ce trebuie să știți despre numărarea macro-urilor pentru scăderea în greutate

Dieta macrobiotică își are originea în Japonia și se bazează pe principiile tradiționale ale medicinei chineze. Accentuează consumul de alimente simple, organice și de origine locală.

Ar trebui să vă numărați macro-urile?

Este real sau hype? Din nou, nu există multe cercetări cu privire la o anumită dietă macro și la eficacitatea acesteia pentru pierderea în greutate, controlul greutății sau controlul indicelui glicemic.

numărarea macrocomenzilor pentru pierderea de grăsimi cel mai bun săptămână subțire

Unii oameni susțin, de asemenea, că nu există o anumită dietă macro, deoarece dieta se bazează pe ideea că macro-urile sunt reglabile. O dietă ceto, care are un conținut scăzut de carbohidrați și o dietă cu conținut scăzut de grăsimi sunt două abordări macro cu planuri alimentare zilnice foarte diferite.

Ce mai faci? Sper că vă bucurați de dimineață. Ne întâlnim înainte de ora de muzică a lui P și sunt încântat să predau barre mai târziu astăzi. Acest post tratează strategii de nutriție și dietă; dacă credeți că poate fi un subiect declanșator sau incomod, vă rugăm să săriți peste această postare. Pentru ziua de azi, am crezut că putem vorbi despre o strategie populară de alimentație și pe care am urmat-o vag de ani de zile: numărătoarea macro.

Un dietetician poate lucra cu dvs. Unii experți în sănătate pot pleda pentru o abordare macro-bazată a dietei, numărarea macrocomenzilor pentru pierderea de grăsimi nu restricționează anumite alimente din dieta ta.

Nicio mâncare nu este interzisă în mod necesar - ar trebui să se încadreze doar în procentele macro pe care le consumați.

Când să vorbești cu un profesionist Dacă ați încercat abordarea macro descrisă în liniile directoare dietetice pentru americani fără a obține rezultatele dorite, poate fi timpul să discutați cu un dietetician sau cu medicul dumneavoastră. Un dietetician sau expert în nutriție vă poate recomanda ajustarea procentelor de macronutrienți în funcție de starea generală de sănătate și de obiectivele dietetice.

Cum se numără macrocomenzile: un ghid pas cu pas

Asigurați-vă că acordați noii abordări timp de lucru, de obicei aproximativ 2 până la 3 luni, înainte de a decide că trebuie să vă schimbați din nou procentele. De asemenea, un dietetician sau un expert în nutriție poate vorbi cu dvs. Vrei să subliniezi alimentația sănătoasă și consumul unei diete echilibrate pentru a-ți îndeplini obiectivele și nevoile fizice.

numărarea macrocomenzilor pentru pierderea de grăsimi activitatea fizică intervenția pierderii în greutate

Linia de jos Macronutrienții și micronutrienții sunt prezenți în dieta zilnică. Unii oameni folosesc numărarea macronutrienților pentru a-și ghida consumul de alimente.

Există multe diete astăzi care utilizează o abordare de tip macro-numărare, dar nu există multe cercetări privind numărarea macro-urilor. Dacă nu sunteți sigur de unde să începeți, discutați cu medicul dumneavoastră sau cu un dietetician înregistrat.