Pierderea în greutate dezbatere


Indiferent dacă este dulce, acidulat, crocant sau moale, fructele sunt o delicatese excelentă în toate formele sale excepționale - la urma urmei, nu o numesc bomboane ale naturii degeaba. Dar când vine vorba de fructe, mulți, așa-numitul expert în domeniul nutrițional și uneori nu nutriționalau sunat alarma proverbială, speriindu-i pe iubitorii de fructe de pretutindeni pentru a-și evita tentațiile, cu excepția cazului în care vor să crească o anvelopă de rezervă suplimentară sau cea pe care o au în prezent umflându-se continuu.

Da, prieteni, acum putem adăuga fructe la avertismentele de obezitate, chiar alături, pâine, paste și bunătăți coapte. Spune că nu este așa.

Marea dezbatere despre calorii

Trebuie să fie completat de o dietă perfectă, cu un aport de toți nutrienții alimentari în proporțiile lor adecvate. Când vine vorba de arderea grăsimilor corporale, scopul principal este menținerea unui echilibru între aportul optim de nutrienți, consumul de calorii și controlul hormonal. Lucrul de bază de reținut este că toate alimentele conțin calorii. Fructele conțin zahăr fructoză, care este un carbohidrat - așa cum sunt toate zaharurile și toate zaharurile oferă energie organismului - cu toate acestea unele sunt destul de ușor stocate ca grăsime corporală.

Fructoza este un carbohidrat simplu, care este clasificat ca un monozaharid adică o moleculă de zahăr și este metabolizat într-un mod diferit de alte forme de zahăr, cum ar fi glucoza. Glucoza, care este zahărul primar al organismului, se transformă destul de ușor în Pierderea în greutate tijuana, cea mai răspândită formă de energie utilizată de organism, în timp ce fructoza este metabolizată rapid pierderea în greutate dezbatere ficat și în exces, s-a demonstrat în studii pentru a crește trigliceridele și depozitarea grăsimilor.

MEDITAŢII PENTRU PIERDEREA IN GREUTATE - MARIANNE WILLIAMSON;

Excesul de zaharuri de orice fel poate ridica hormonul insulinei, care la rândul său poate plasa corpul într-un mod de depozitare a grăsimilor. Numărul necesar de calorii necesar pentru buna funcționare a corpului uman pierderea în greutate dezbatere în funcție de vârstă, sex, greutate corporală, înălțime, fizic etc.

O aproximare apropiată deoarece nu există o știință exactă a numărării caloriilor poate fi determinată consultând un nutriționist.

Dezbatere despre pierderea în greutate, Alege sectiunea

Cu toate acestea, după cum sa pierderea în greutate dezbatere mai sus, unele cercetări indică faptul că un aport ridicat de fructe poate provoca unele probleme grave, cum ar fi depunerea de grăsime abdominală, împreună cu niveluri mai ridicate de insulină, trigliceride crescute, colesterol LDL și tensiune arterială crescută. Speculațiile privind consumul ridicat de fructoză și problemele menționate mai sus - în special obezitatea abdominală - apar din cauza a două probleme principale: 1 cantitățile globale excesive de fructoză utilizate în aceste studii și 2 tipul de fructoză efectivă utilizată.

Voi discuta despre acestea în continuare. Studiile exagerează adesea dozele anumitor ingrediente care altfel ar fi foarte greu de pierderea în greutate dezbatere în lumea reală.

du te slimmer velemennyek

De fapt, nivelul aportului de fructoză necesar pentru a experimenta unele dintre condițiile menționate mai sus, este complet nerealist, consumând doar fructe.

Cât de nerealist?

Subiecte de dezbatere a pierderii în greutate - rocketbikes.hu

Într-unul dintre studii, cercetătorii suedezi au solicitat bărbaților să consume o cantitate enormă de 3,5 grame de fructoză pură ca în concentrat și nu ca fruct pe kilogram de greutate corporală pe o perioadă de șapte zile. Deci, dacă cântăriți de lire sterline, acest lucru ar echivala cu a arunca peste de grame de fructoză pe zi, ceea ce se întâmplă să fie aceeași cantitate de fructoză găsită în peste 40 de banane.

pierderea în greutate după 8 săptămâni

Cred că îmi dai ideea. În plus, vedeți vreodată o maimuță grasă în sălbăticie? Acum, că înțelegem că zahărul din fructe - provenit din fructe întregi - în cantități rezonabile nu afectează cu adevărat capacitățile de stocare a grăsimilor din organism mai mult sau mai puțin decât alte zaharuri, este important de reținut că aproape fiecare studiu negativ de fructoză a fost efectuat cu concentrate forme de fructoză pură adică sirop de porumb cu conținut ridicat de fructoză spre deosebire de fructele reale.

Care este diferența? Fructele reale conțin o mulțime de fibre și metaboliți care ajută la încetinirea și controlul eliberării și metabolismului zahărului, spre deosebire de aruncarea dozelor mari de zahăr în organism fără un sistem de reglementare. Cu alte cuvinte, diferență mare! Studii mai noi susțin chiar că carbohidrații, din alte pierderea în greutate dezbatere decât fructele, sunt mai susceptibili să provoace probleme de creștere în greutate, spre deosebire de aceeași cantitate de calorii consumate doar din fructe.

xp pierdere în greutate 620

Pe aceasta se bazează noua mea carte Dirty Diets www. La urma urmei, toți trăim cu aceleași motoare pe care le aveau frații și surorile noastre preistorice, ceea ce înseamnă că am face tot posibilul să alimentăm aceste motoare în același mod. Cu mii de ani în urmă, oamenii consumau aproximativ 15 grame ½ uncie de fructoză în fiecare zi. Astfel, punctul important de reținut este că excesul de orice este rău - ei bine, aproape orice.

pierderea dinamică a grăsimilor twin cade

Prin urmare, este necesar să mențineți o dietă echilibrată, să reduceți zaharurile atât simple, cât și complexesă vă exercitați în mod regulat și, mai presus de toate, să fiți perseverenți în eforturile dvs. Brad King, MS, MFS Brad King este o autoritate foarte căutată în materie de nutriție, obezitate, longevitate și sănătatea cuiva și a fost recunoscut drept unul dintre cei mai influenți mentori ai sănătății din timpul nostru. Brad este autorul a 10 cărți, inclusiv best-seller-ul internațional, Fat Wars 45 de zile pentru a-ți transforma corpul, premiat Beer Belly Blues: Ce trebuie să știe fiecare bărbat în vârstă și femeile din viața sa și proaspăt eliberat Soluția masculină finală.