Poate ms să vă facă să pierdeți în greutate, Supa vă poate ajuta să pierdeți în greutate - dacă nu faceți aceste 5 greșeli

Pregătire inferioară a absului ➡ ARMĂ DE GRĂCIUNI BELLY BELLY

Greșeala 5: Selectarea unei supe cu puține proteine Da, așa este - dieta cu supă chiar funcționează. Sau cel puțin conceptul unei diete cu supă poate duce la pierderea legitimă în greutate.

1. Cunoașteți diferența dintre grăsime și masă

Cercetările arată că supa este un aliment util pentru slăbit: are potențialul de a fi la fel de satisfăcător ca și consumul de alimente solide, chiar dacă este un lichid, pe o hârtie mai veche dinFiziologie și comportament.

Supa este supă și, prin urmare, orice dietă cu supă ar trebui să ofere aceleași beneficii, nu?

Îmi pare rău. Iată cinci lucruri de care trebuie să fii mijloacele de pierdere în greutate inexplicabile. Uneori, supele cremoase se fac cu un roux. Cum ați putea ști dacă o supă conține smântână sau alte lactate bogate în grăsimi?

Politica De Confidențialitate 17 motive pentru care nu poți pierde în greutate, potrivit nutriționiștilor Ați urmărit caloriile și ați făcut exerciții fizice, așa că de ce scara nu se va schimba? S-ar putea să te sabotezi fără să-ți dai seama.

Sunt probabil cremoase în mod natural, deoarece sunt amestecate cu ingrediente care devin cremoase odată gătite și amestecate - gândiți-vă la conopidă, fasole etc. Doar asigurați-vă că includeți caloriile adăugate în planul dvs.

Vă întrebați cum să vă calculați caloriile pentru pierderea în greutate? Descărcați aplicația MyPlate pentru a face treaba și pentru a vă ajuta să vă urmăriți aportul, astfel încât să vă puteți concentra și să vă atingeți obiectivele!

16 MODURI DE A VĂ MOTIVA PENTRU A PIERDE îN GREUTATE - FITNESS -

Greșeala 2: mănâncă numai supe curate Supele curate merită un loc în dieta ta, dar nu ar trebui să fie singurul tip de supă pe care o consumi. În primul rând, nu este neobișnuit ca supele curățate gândiți-vă: roșii, cartofi, conopidă să includă puțină cremă reveniți la greșeala nr.

Dar, de asemenea, este nevoie de mestecat foarte puțin sau uneori absolut zero atunci când consumați o supă cu piure. Atât mestecarea mâncării, cât și consumul unui fel de mâncare cu puțină varietate texturală vă pot ajuta să creșteți factorul de sațietate al mesei și să vă mențineți mai plin de timp, conform unei cercetări publicate în iunie înApetit.

Cu alte cuvinte, o supă cu piure vă poate lăsa să căutați în dulapul cu gustări la scurt timp după masă.

Nu aveți un sprijin social bun Este frustrant când nu pierzi în greutate chiar și după ce ai încercat atât de mult. Dacă nu este suficient să vă antrenați, să vă controlați pofta de carbohidrați și să vă schimbați stilul de viață pentru a slăbi, atunci ce este? La urma urmei, este mai bine să savurezi deliciul și să fii flasc decât să te privezi. De acord. Dar asta este o capcană.

Greșeala 3: Supa gânditoare nu este un aliment pentru micul dejun Dacă micul dejun pentru cină este un lucru legitim, atunci și cina pentru micul dejun ar trebui să fie. Intră supa la micul dejun, oameni buni.

Orlistat pentru pierderea în greutate: Cum poate elimina grăsimea rapid?

A mânca supă la micul dejun înseamnă, de asemenea, să-ți începi ziua în mod nutrițional: consumatorii obișnuiți de supă s-au dovedit a avea diete mai sănătoase în comparație cu cei care nu consumă supă, în fiecare aprilie British Journal of NutritionStudiu.

În acest studiu, consumatorii de supă au consumat mai multe proteine, fibre, vitamine și minerale și mai puține grăsimi în comparație cu omologii lor care nu au consumat supă.

Greșeala 5: exagerarea cu dimensiunea porției Există multe motive pentru a iubi iaurtul. Pentru început, este o sursă naturală de probiotice, adică bacterii intestinale sănătoase, iar știința despre importanța susținerii sănătății intestinului nostru continuă să crească. Este, de asemenea, dens în nutrienți.

Cumpărați consumatori de supă, de asemenea, au mâncat mai mult sodiu, ceea ce ne duce la greșeala 4. Greșeala 4: mâncare de supă pentru mese multiple A face cea mai mare parte sau a tuturor ciorbelor de mâncare poate acumula cu adevărat sodiul din dietă - ceea ce vă afectează doar tangențial talia, dar ascultați-ne.

Supa este unul dintre acele alimente care sunt de obicei încărcate cu sodiu - în parte, deoarece unele dintre ingredientele sale inerente sunt sărate gândiți-vă: carnea vindecată, fasolea conservată, bulionele și stocurile. Dar, de asemenea, dacă mănânci în cea mai mare parte supă conservată, știi că acestea sunt adesea grele de sodiu.

De fapt, supa conservată ocupă locul al cincilea printre cele mai sărate alimente pe care le consumă majoritatea americanilor, potrivit American Heart Association AHA. Și, după cum știm cu toții, prea mult sodiu este nesănătos: vă poate crește poate ms să vă facă să pierdeți în greutate de hipertensiune arterială, pietre la rinichi și cancer de stomac și este nesănătos pentru inimă, conform AHA. De asemenea, atunci când mâncăm prea mult sodiu, corpul nostru se ține de apă și asta poate duce la umflături, balonări și, da, chiar la creșterea în greutate.

Greșeala 5: Selectarea unei supe cu puține proteine Creșterea proteinelor în dieta de slăbit are avantajele sale.

Greșeala 1: alegerea întotdeauna a unei supe cremoase

Alte cercetări prezentate în acea lucrare sugerează că proteinele ar putea să vă ajute să respectați dieta și poate să nu vă simțiți privați, deoarece este un nutrient atât de satisfăcător.

Deci, continuați, alegeți o supă precum tăiței de pui, care este plină de proteine, sau mergeți pe ruta pe bază de plante și fierbeți o tocană consistentă de linte. Sunteți gata să slăbiți?