Pierderea în greutate andrew, Posturi Populare


Pagina principala Poate Chia să ajute la pierderea în greutate?

Poate Chia să ajute cu pierderea în greutate Nutriție Andrew Weil, M

Am citit informații contradictorii despre dacă semințele de chia pot promova sau nu pierderea în greutate. Ma poti ajuta aici?

pierderea în greutate andrew

De asemenea, aș dori să știu dacă chia are beneficii specifice pentru sănătate. Chia este o sămânță comestibilă care provine din planta deșertului Salvia hispanica, un membru al familiei de mentă care crește abundent în sudul Mexicului.

de ce se întâmplă pielea liberă?

Semințele de chia sunt foarte bogate în acizi grași omega-3, chiar mai mult decât semințele de in. Un alt plus pentru chia peste in: este atât de bogat în antioxidanți că semințele nu se deteriorează ușor pierderea în greutate andrew pot fi păstrate pentru perioade lungi de timp, fără a deveni rânci.

Și, spre deosebire de in, semințele de chia nu trebuie să fie pierderea în greutate andrew pentru a-și pune nutrienții la dispoziția organismului. Semințele de chia furnizează o mulțime de fibre - 25 de grame vă dau 6,9 grame - precum și calciu, fosfor, magneziu, mangan, cupru, fier, molibden, niacină vitamina B3 și zinc.

25 pastile pentru slăbit: sunsuitetanning.com

Puteți presăra semințe de chia măcinate sau întregi pe cereale, le puteți adăuga în iaurt sau salate, le puteți mânca ca gustare sau le puteți măcina și amesteca cu făină atunci când preparați briose sau alte produse de patiserie.

Mi se par gustoase și un supliment interesant la dieta mea.

pierderea în greutate andrew

Nu am văzut nicio dovadă științifică că chia poate promova pierderea în greutate. Unul dintre puținele studii care au analizat aceste 90 de persoane supraponderale sau obeze, dar altfel sănătoase, cu vârsta cuprinsă între 20 și 70 de ani, să consume 25 de grame de semințe de chia sau un placebo de două ori pe zi timp de 12 săptămâni.

Dieta Ketogenică - Adevărul despre pierderea în greutate fără carbohidrați 🍽 - GymBeam - FIT POINT

Rezultatele nu au arătat deloc diferențe în ceea ce privește greutatea, compoziția corporală sau factorii de risc arde rapid coapsa interioară boală între cele două grupuri.

Noțiunea că consumul de chia poate duce la pierderea în greutate vine din faptul că sunt atât de bogate în fibre. Dietele bogate în fibre au fost asociate cu pierderea în greutate, probabil, deoarece fibrele te mențin să te simți sătul mai mult timp.

pierderea în greutate andrew

Unul dintre studiile citate cel mai frecvent ca dovadă că o dietă bogată în fibre favorizează pierderea în greutate a constatat că după un an, participanții au pierdut în medie 2,1 kilograme aproximativ 4,6 kilograme.

Beneficiile pentru sănătate ale Chia provin din profilul său nutrițional. Fibrele sale pot ajuta la scăderea colesterolului LDL și la digestia lentă, ceea ce poate preveni creșterea rapidă a zahărului din sânge. Acizii grași omega-3 pe care îi conțin semințele pot ajuta la scăderea colesterolului, la reglarea tensiunii arteriale și, în caz contrar, la beneficiul sănătății cardiovasculare.

pierderea în greutate andrew

Ca și în alte surse vegetale, omega-3 specific din chia este ALA acid alfa-linoleniccare a fost asociat cu un risc mai mic de moarte subită cardiacă în mai multe studii.

Rețineți că aceste constatări nu provin din studii de chia.

pierderea în greutate andrew

Sursele ALA din cercetarea relevantă au fost cerealele integrale, uleiurile de gătit, leguminoasele și soia.