Macro numărarea rezultatelor pierderii în greutate, Poți pierde 20% din greutatea corporală în 20 de săptămâni?


Cel mai bun sfat pentru alții Kerri Hwang, o muncitoare de 34 de ani la cafeneaua școlii medii din Burleson, Texas, s-a luptat cu greutatea ei de ani de zile.

Cea mai grea dina depășit cântarul la de lire sterline.

macro numărarea rezultatelor pierderii în greutate de ce nu pot pierde în greutate menopauză

Dar acum 18 luni, Kerri a rătăcit într-o sală de gimnastică locală la sfatul unui prieten - și a plecat motivată să se transforme într-o formă fizică mai bună.

Astăzi, ea a trecut de la abia în măsură să meargă în jurul blocului la de kilograme.

  • Cele mai puternice recenzii de ardere a grăsimilor
  • Raportul macros pierdere de grăsime Grăsime pierdere raportul Add: hyjace72 - Date: - Views: - Clicks: Transformarea Mea - Strategie pentru slabit.
  • Pot mânca orice vreau și ÎNCĂ văd rezultate atâta timp cât îmi dau macrocomenzile prescrise în fiecare zi.
  • Cum Slăbești Grăsime, Nu Mușchi Pierde 20 de kilograme de grăsime corporală Pierderea din greutate nu asigură neapărat că raportul dintre grăsime și mușchi devine mai bun, din cauză că o mare parte din kilogramele pierdute pot însemna masă musculară.
  • Pierdere în greutate cabla

Iată povestea ei, în propriile sale cuvinte. O singură sesiune de sală a stârnit motivația de care aveam nevoie Am fost supraponderală întreaga mea viață și m-am luptat întotdeauna cu stima de sine.

Fii consecvent pentru rezultate mai bune

De-a lungul anilor, am trecut prin fiecare dietă și supliment pe care ți-l poți imagina: Weight Watchers, Plexus, Herbalife, Slimfast, Hydroxycut. Nimic nu a funcționat. Nu am slăbit niciodată mai mult de 30 de kilograme și încă nu eram încântat de ceea ce am văzut în oglindă.

Pagina principala Numărarea macro-urilor: o modalitate fiabilă de a pierde în greutate? Când vine vorba de reguli cardinale în lumea profesioniștilor în fitness, aceasta se află aproape de vârf: niciun antrenor personal nu ar trebui să recomande sau să susțină vreodată o anumită dietă pentru pierderea în greutate. Pur și simplu sunt implicate prea multe variabile, povestea fiecărui client fiind unică.

Apoi, una dintre femeile pe care am întâlnit-o printr-una din încercările mele de dietă mi-a sugerat să încerc o sesiune de exerciții fizice cu antrenorul ei la sala de sport. M-am dus și mi-a plăcut.

Fii consecvent pentru rezultate mai bune - XXL Nutrition Blog

Chiar dacă am avut dureri de spate severe, am descoperit că aș putea face mișcări de bază, cum ar fi genuflexiuni aeriene și greutate ușoară. M-am simțit puternic, capabil și mândru de mine.

macro numărarea rezultatelor pierderii în greutate eco slim cuultas gatas

După aceea, am fost prins. Îmi tot doream să mă întorc la sala de sport, care era plină de atât de mulți oameni calzi, primitori și de susținere.

macro numărarea rezultatelor pierderii în greutate are sublingual b12 pentru pierderea în greutate

Am simțit că mi-am întâlnit cu adevărat oamenii. După câteva săptămâni, hainele mele erau mari pentru mine și mi-am dat seama că programul de exerciții funcționează.

macro numărarea rezultatelor pierderii în greutate pierdere de mercur pierdere în greutate

Modul în care antrenamentul de forță și macro-numărarea m-au ajutat să slăbesc La început, totul era despre antrenament de forță. Mergeam de două ori pe săptămână pentru sesiuni de antrenament personal la sala mea de sport.

Am împărțit-o în funcție de părțile corpului: la începutul săptămânii, făceam o oră de exerciții ale corpului superior, cum ar fi coborârea latului, extensii de spate, apăsări pe piept și bucle de bicep și apoi mai târziu în săptămână, oră de activitate a corpului inferior, cum ar fi lunges, genuflexiuni și muncă abdominală, cum ar fi abdominale.

Pe măsură ce am ajuns treptat la o formă mai bună, antrenorul meu a adăugat puțini eforturi de 30 de secunde de activitate fizică, cum ar fi mersul pe loc sau sărituri între exercițiile din antrenament. Știu că cardio-ul este întotdeauna promovat ca o modalitate de a pierde în greutate, dar macro numărarea rezultatelor pierderii în greutate că este macro numărarea rezultatelor pierderii în greutate instrument care poate fi abuzat uneori.

Pierdere În Greutate | Iunie

Antrenorul meu nu m-a forțat niciodată - m-a încurajat doar să fiu mai activ. Înainte să încep să fac mișcare, aș sta tot timpul. Dar mi-am propus să fac Am început să fac plimbări în pauza de prânz, parcând mai departe de birou sau magazin alimentar și, în loc să mă uit la televizor, să ies cu fiica mea de 11 ani să mă joc cu câinii.

Cum am slabit 10 kg intr-o luna . Motivatie si dieta

Am încercat să stau cât mai puțin posibil - când eram la telefon, de exemplu, mă ridicam și mă plimbam. Odată ce mi-am ajustat aportul de proteine, am văzut că rezultatele au dat roade în ceea ce privește obiectivele mele de formare a forței.

Raportul macros pierdere de grăsime

Mi-am dat seama că nu trebuie să restricționez în totalitate alimentele pe care le-am iubit, cum ar fi fursecurile, în totalitate - era doar să mănânc totul în cantitatea potrivită. M-a ajutat să stabilesc obiective zilnice în grupurile importante de alimente: câte trei porții de fructe, legume și cereale integrale, precum și cel puțin 6 uncii de proteine. Exercițiul este și mai eficient atunci când este asociat cu o dietă sănătoasă. Descărcați aplicația MyPlate pentru a vă urmări caloriile consumate și arse pentru o imagine completă a stării generale de sănătate.

Apoi, în aprilieam angajat un antrenor de nutriție care m-a ajutat să-l reglez fin. Mi-am dat seama repede de problema mea: număram restricțional caloriile, nu macrocontările.

  1. Fii consecvent pentru rezultate mai bune Fii consecvent pentru rezultate mai bune Septembrie 18, Timp de citire: 9 minute Share on Facebook Share on twitter Distribuiți pe linkin Mulți oameni care sunt implicați în pierderea în greutate nu fac acest lucru cu mâna liberă, ci numără caloriile pe care le iau.
  2. Ar trebui să vă numărați macro-urile?
  3. Un ghid al femeii pentru numărarea macro-urilor pentru slăbit Cuprins În acest articol, vom trece în revistă toate punctele de vedere ale numărării macro-urilor pentru scăderea în greutate din punctul de vedere al femeii.
  4. Pierdere în greutate grăsime moale
  5. Un deficit caloric corect Cum să măsoare umerii pentru pierderea în greutate, Mitul popular despre pierderea în greutate - spulberat Masa greutății în raport cu înălțimea Pierderea din greutate nu asigură neapărat cum să măsoare umerii pentru pierderea în greutate raportul dintre grăsime și mușchi devine mai bun, din cauză că o mare parte din kilogramele pierdute pot însemna masă musculară.
  6. Cele mai bune 8 exerciții pentru pierderea în greutate, Pierde 20 de kilograme de grăsime corporală
  7. Он-то что тут делает.

Mâncam mai multe carbohidrați și grăsimi decât aveam nevoie, de exemplu, dar nu suficient de multe proteine. Odată ce mi-am ajustat aportul de proteine, am văzut că rezultatele au dat roade în ceea ce privește obiectivele mele de antrenament de forță. Aceasta a fost mai mult o dovadă că am fost pe calea cea bună!

Pierde 20 de kilograme de grăsime corporală

Dar nu sunt persoana care eram acum doi ani. Schimbările pe care le-am făcut - nu numai în aspectul meu fizic, ci mental și emoțional - sunt nebunești. Greutatea mea mă făcea mereu timidă pentru că nu voiam ca oamenii să se uite la mine de teamă să nu fiu văzut ca fiind gras macro numărarea rezultatelor pierderii în greutate grosolan.

Acum sunt complet în regulă cu cine sunt.

macro numărarea rezultatelor pierderii în greutate pierderea în greutate genetică tr90

Nu mi-e teamă să nu mai merg la piscină cu fiica mea sau să mă îmbrac în costum de baie la plajă sau să alerg cu ea la locul de joacă local. Nu mi-e teamă să încerc o nouă clasă de fitness la centrul meu local de recreere și nu mă tem să fiu prost și să râd când sunt afară cu soțul meu.