Cum să pierdeți greutatea pe miezul dvs


Măsurați consumul de calorii și pierdeți în greutate cu un deficit de calorii fără dietă

Dacă intenționați să căutați o sarcină în viitorul apropiat, trebuie să cunoașteți importanța obținerii unei greutăți adecvate, pentru a vă proteja sănătatea și a copilului care va fi dezvoltat în corpul vostru. Vă spunem cum poți avea grijă de greutatea ta dacă vrei să rămâi însărcinată.

cum să pierdeți greutatea pe miezul dvs

De ce să obții o greutate sănătoasă înainte de sarcină o greutate sănătoasă Este recomandat pentru multe aspecte ale vieții noastre și este strâns legat de sănătatea noastră fizică, mentală și emoțională.

Cu toate acestea, dacă intenționezi să rămâi însărcinată Atingerea unei greutăți sănătoase devine și mai importantă și vă spunem de ce: 1 Creșteți șansele de sarcină Atât greutatea redusă, cât și obezitatea provoacă modificări ale capacității de reproducere și împiedică realizarea concepției în organismul uman.

Prin urmare, obținerea unui procent adecvat de grăsime corporală, precum și o greutate sănătoasă nu foarte mică este esențială.

cum să pierdeți greutatea pe miezul dvs

Pe de altă parte, excesul de grăsime sau obezitate produce, de asemenea, modificări hormonale și poate, printre altele, modifica ciclurile menstruale, crește riscul de a suferi de boli care împiedică concepția cum ar fi sindromul ovarian polichistic sau altele și, prin urmare, este inadmisibil dacă căutăm să rămânem însărcinată.

Cu prezența obezității în momentul concepției rezultă toate mai complexe deoarece o greutate mare în timpul sarcinii prezintă riscuri diferite.

Program de avansare în greutate de 4 săptămâni

Mai exact, ar trebui să luați o greutate foarte mică sau să pierdeți câteva kilograme dacă obezitate Este foarte marcat, dar totuși riscurile varicelor, cum să pierdeți greutatea pe miezul dvs, preeclampsiei, diabetului gestațional sau hipertensiunii arteriale cresc cu excesul de greutate în timpul sarcinii.

De asemenea, complicațiile în timpul nașterii pot fi crescute dacă avem exces de greutate și poate fi mai probabil să avem o secțiune C sau o hemoragie, printre altele. Îngrași în sarcină: consecințele depășirii kilogramelor De parcă acest lucru nu ar fi fost suficient, riscurile sunt transferate bebelușului de la momentul său sarcina poate fi influențată negativ de excesul de grăsime și greutatea mamei, precum și, poate suferi daune din cauza complicațiilor asociate obezității menționate mai sus, printre ele, din cauza nașterii premature.

În cazul mamei, complicațiile sarcinii pot lăsa sechele pe corpul ei, fără a ține cont de problemele de greutate care pot persista după naștere.

Get Abs in 2 WEEKS - Abs Workout Challenge

Ce exerciții trebuie să faceți pentru a evita creșterea în greutate în sarcină În cazul copilului, poate fi un copil cu o greutate foarte mică dacă nașterea este prematură sau supraponderale la naștere și care îți condiționează șansele viitoare de a avea obezitate și tot ceea ce implică. Pentru toate acestea, au o greutate sănătoasă înainte de a rămâne însărcinată și la începutul sarcinii este esențial dacă vrem să ne bucurăm fără complicații de această etapă mult așteptată și specială în viață.

Cum să ai grijă de greutatea ta dacă vrei să rămâi însărcinată Pentru a crește șansele de a avea o sarcină sănătoasă și de a oferi copilului sănătate în prealabil, este esențial să avem grijă de greutatea noastră încercând să obținem un corp fără exces sau deficit de grăsime. Câteva sfaturi pentru a realiza acest lucru includ să nu mănânci din recipient, aducerea bucatelor servite deja la masă, înregistrarea a ceea ce a fost consumat.

Pierde greutatea, nu laptele tău: Cum să slăbești în timpul alăptării

Gătiti și mâncați mai mult acasă, reducând aportul de fast-food și favorizând controlul calității și cantității a ceea ce punem pe farfuria noastră în fiecare zi. Pierdeți greutatea după naștere: un plan de a reveni la greutatea dvs. Mâncați întotdeauna stând la masă și, dacă este posibil, fără distrageri, pentru a conștientiza ceea ce intră în corpul nostru și, astfel, a preveni excesele atunci când mâncăm. Schimbați prajeli de cuptor pentru a scădea caloriile inutile și substanțele nutritive de proastă calitate.

Cartofii la cuptor sau gătite și răcite vor fi întotdeauna mai sănătoși decât cei a căror gătire a fost făcută scufundată în ulei.

cum să pierdeți greutatea pe miezul dvs

Utilizați apa ca băutură principală, limitând la maxim aportul de alcool și băuturi zaharoase care nu sunt recomandate în nicio etapă a vieții sau chiar în proporții minime. Deplasați-vă ori de câte ori este posibil să crească activitatea fizică fără ca acest lucru să se traduce într-un exercițiu structurat sau o activitate sportivă.

cum să pierdeți greutatea pe miezul dvs

De exemplu, putem schimba liftul pentru scări, transportul pasiv cu bicicleta, să mergem la plimbare în loc să ne uităm la televizor sau alte activități care adaugă mișcare zi de zi. Idealul este să petrecem cel puțin 30 de minute aproximativ de trei ori pe săptămână cum să pierdeți greutatea pe miezul dvs a face exerciții fizice în modul care ne place cel mai mult, de exemplu: practicarea yoga, alergarea, efectuarea de pilates sau alte discipline care se încorporează de acum încolo în viața noastră pentru a-l păstra în timpul sarcinii și după livrare.

Cum să slăbești în somn: nutriționistul a descoperit nuanțe importante Expertul a explicat modul în care somnul afectează apetitul și greutatea Somnul afectează în mod direct procesul de slăbire, spune nutriționistul Anastasia pe pagina sa din Instagram. Ea a menționat că nu numai durata somnului, ci și timpul de somn pot afecta greutatea și apetitul. Expertul a subliniat că retragerea târzie pentru odihnă, lipsa somnului sau somnul neregulat prelungit pot interfera pentru a-și lua rămas bun de la kilogramele în plus. Primele 3 motive care împiedică pierderea în greutate și asociate cu somnul: Du-te prea târziu De exemplu, după miezul nopții! Când melatonina trebuie produsă în corpul nostru și să stabilizăm metabolismul.

Cu acestea sfaturi puteți obține o greutate sănătoasă înainte de sarcină și schimbați obiceiurile în favoarea unui stil de viață mai sănătos, care vă protejează acum și în timpul, precum și după sarcină. Este, de asemenea, întotdeauna recomandat să solicitați ajutorul unui profesionist în sănătate, iar consultarea cu un dietetician-nutriționist poate fi recomandată.

Un meniu pentru a slăbi Vă sugerăm a meniu care te poate ajuta să slăbești Dacă adaptezi rațiile și rețetele la particularitățile tale și o însoțești cu exerciții fizice. Miezul dimineții Bare de fitness din fulgi de ovăz și nuci.

Cum să pierdeți greutatea la 10 kg fără a afecta sănătatea: dieta și sportul

Miezul dimineții Iaurt natural cu migdale tocate și stafide. Miezul dimineții Barci de papaya cu iaurt și cireșe.

cum să pierdeți greutatea pe miezul dvs

Miezul dimineții Lapte cu făină de ovăz și semințe de floarea soarelui. Miezul dimineții Iaurt natural cu banane și kiwi în bucăți.