Cum să îndepărtați grăsimea sub armpit


Lapte și iaurt cu conținut scăzut de grăsimi Animal gras Cremă de brânză Mancare la conserva Mâncarea bună nu vă va ajuta să vedeți rezultate rapide. Trebuie să vă amplificați jocul de slăbire cheltuind energia sub formă de antrenamente.

Auto-masajul va reduce, de asemenea, ridurile sub axilă: Frecând zona cu probleme zguduire. Încălzirea pielii cu masaj, puteți aplica mult pentru a arde grăsime. Rezultatul după un complex de manipulări pentru a elimina grăsimea de la șoareci. În cele din urmă: întrebarea: cum să eliminați grăsimea din axile nu va fi atât de dificil dacă urmați recomandările, exerciții simple, mâncați corect. Cum să slăbești și să elimini grăsimea din axilă Femeile cu depuneri grase în axile și brațele pline experimentează nu numai disconfort fizic, ci și psihologic.

Și nu, nu aveți nevoie de un abonament la sală pentru asta. Iată 10 antrenamente pe care le poți face pentru a scăpa de grăsimea axilei acasă. Acestea sunt toate începător până la nivel intermediar exerciții. Deci, oricine le poate face.

De asemenea, câteva dintre aceste exerciții folosesc gantere. Dacă nu aveți gantere, faceți aceste exerciții fără greutăți, dar includeți 5 repetări suplimentare pe set.

Durerea din subsuoară. Un mic, dar enervant detaliu: cum să înlăturați grăsimea lângă armpits

Sa incepem. Cercuri de braț Țintă - Umeri, laturi și partea superioară a spatelui. Cum să faci cercuri de braț Stai drept cu pieptul afară, cu umerii înapoi, cu picioarele împreună și cu brațele lângă tine. Ridicați mâinile lateral și flectați palmele astfel încât acestea să fie orientate spre exterior.

Începeți să vă mișcați brațele în sensul acelor de ceasornic în cercuri mici. După 10 repetări, schimbați direcția în sens invers acelor de ceasornic și efectuați alte 10 repetări. Aceasta va completa un set.

Cum să scapi de grăsime sub șoarece. Cum să scapi de depozitele de grăsime pe ARMPITS

Seturi și reprezentanți 3 seturi de 10 repetări 2. Flotări Țintă - Deltoizi, biceps, triceps, partea superioară a spatelui, latul, pieptul și flexorii încheieturii mâinii. Cum să faci flotări Pune-ți palmele și genunchii pe podea și asumă-ți Cat Pose. Extindeți-vă picioarele înapoi și susțineți-vă corpul pe degetele de la picioare și de pe palme.

Aceasta este poziția ta de plecare. Flexează cum să îndepărtați grăsimea sub armpit și mișcă pieptul în jos până aproape că atinge podeaua. Reveniți la poziția inițială. Seturi și reprezentanți 2 seturi de 10 repetări Bacsis: Puteți începe prin a face flotări pe genunchi dacă vă este greu să faceți flotări imediat.

Flotări de perete Țintă - Deltoizi, biceps, triceps, partea superioară a spatelui, latul, pieptul și flexorii încheieturii mâinii. Cum se fac flotări de perete Stai cu fața către un perete și îndepărtează-te de doi metri de el. Așezați palmele pe perete la nivelul umerilor.

Flexează coatele și apropie pieptul de perete. Împingeți peretele, îndepărtați pieptul de perete și reveniți la poziția inițială. Aceasta va completa o singură repetare. Seturi și reprezentanți 2 seturi de 12 repetări 4.

corpul subțire rapid

Apăsare pe piept Țintă - Deltoizi, biceps, triceps, partea superioară a spatelui, latul, pieptul și flexorii încheieturii mâinii.

Cum să faceți apăsarea pe piept Luați o ganteră în fiecare mână și culcați-vă pe un covor.

Cum să scapi de grăsimea axilei

Țineți genunchii flecați și picioarele plate pe pământ. Ridică mâinile drepte, chiar deasupra pieptului.

  • Cum să pierzi grăsimea de pe brațe
  • Cum să scapi de grăsime sub șoarece. Cum să scapi de depozitele de grăsime pe ARMPITS
  • Eco slim gebruiksaanwijzing
  • Puteți pierde grăsime în buze

Păstrați capetele ganterelor aproape una de alta. Aceasta este poziția de plecare.

slabit fara dieta

Desenați ganterele în jos, flexând coatele. Opriți-vă când coatele sunt la nivelul umerilor. Expirați și împingeți-i înapoi în poziția inițială. Seturi și reprezentanți 3 seturi de 12 repetări 5. Zbura pieptului mincinos Țintă - Biceps, umeri, piept, partea superioară a spatelui, laturi și flexori ai încheieturii mâinii. Cum să faci zbura în piept mincinos Luați o ganteră în fiecare mână și culcați-vă pe cum să îndepărtați grăsimea sub armpit covor.

Păstrați picioarele la lățime de șold, genunchii flexați și picioarele plate pe podea. Păstrați ganterele aproape una de alta.

CPHealthGroup

Deschideți brațele și aduceți-le încet pe părțile laterale ale pieptului. Opriți-vă când coatele ating podeaua. Expirați și aduceți-le înapoi în poziția inițială.

Seturi și reprezentanți 3 seturi de 10 repetări 6. Rulați umerii înapoi și împingeți pieptul afară. Ridicați ambele brațe, fiecare îndreptându-vă spre colțurile camerei.

Seturi și reprezentanți 3 seturi de 12 repetări 7. Apăsați pe umăr Țintă - Umeri, triceps, biceps, partea superioară a spatelui, lat și piept. Cum se face Apăsați pe umăr Luați o ganteră în fiecare mână. Stai drept, rulează-ți umerii înapoi și împinge pieptul afară. Ridică brațele.

puncte pentru a pierde în greutate

Brațele tale ar trebui să fie la același nivel cu umerii tăi. Brațele și brațele superioare ar trebui să fie la 90 de grade unul față de celălalt, iar palmele orientate înainte. Îndoiți ușor genunchii pentru a elimina presiunea de pe partea inferioară a spatelui.

Durerea din subsuoară. Un mic, dar enervant detaliu: cum să înlăturați grăsimea lângă armpits Durerea din subsuoară. Un mic, dar enervant detaliu: cum să înlăturați grăsimea lângă armpits

Seturi și reprezentanți 3 seturi de 12 repetări 8. Extensie triceps Țintă - Triceps, partea superioară a spatelui, lat și piept.

Cum se face extensia triceps Apuca o gantera cu mainile. Îndoiți-vă puțin genunchii. Păstrați spatele drept și picioarele la lățimea umerilor.

Cum să eliminați grăsimea acumulată în axile

Ridică-ți mâinile, angajează-ți miezul și privește înainte. Flexează coatele și coboară antebrațele. Expirați și aduceți brațele înapoi în poziția inițială. Seturi și reprezentanți 3 seturi de 10 repetări 9. Superman Țintă - Biceps, triceps, piept, umeri și miez. Cum să faci Superman Stai întins pe burtă pe un covor.

Cum să elimini grăsimea sub brațe: diete și exerciții eficiente

Întinde-ți mâinile în fața ta. Ridicați mâinile, pieptul, bărbia și picioarele de pe podea. Țineți această poziție timp de cinci secunde înainte de a cum să îndepărtați grăsimea sub armpit holdul.

slim down bust

Seturi și reprezentanți 2 seturi de 5 repetări Trageri de rând înapoi Youtube Țintă - Biceps, triceps, piept, umeri și miez. Cum se face trage rândul înapoi Stai întins pe burtă pe un covor.

Cum să înlăturați grăsimea de pe mâini și de la nivelul axelor

Pumnează palma, flexează coatele și trage-ți brațele înapoi, dând spatei o strângere frumoasă în timp ce o faci. Seturi și reprezentanți 3 seturi de 10 repetări Acestea sunt cele mai bune exerciții de reducere a grăsimii axilelor care vor mobiliza grăsimea rapid. Să vedem acum ce mai poți face pentru a accelera procesul de a scăpa de excesul de flacon.

Alte modalități de a scăpa de grăsimea axilei Stai hidratat - Apa este foarte importantă atunci când vine vorba de slăbit.