Subțire în 28 de zile
Sfaturile pe care vi le vom oferi în acest articol vă vor ajuta să slăbiți în brațe, dar și în alte aspecte!
Cum să slăbești și să tonifiezi ARMS FAST!
Nu este nimic mai bun decât o dietă sănătoasă și un antrenament regulat! În acest articol vă vom arăta un plan de antrenament pentru casa dvs.
Pagina principala Soluție de dietă cu oxigen: 28 de zile până la subțire Soluția de dietă cu oxigen a fost creată cu asistența dr. Susan Kleiner, consultant nutrițional care a lucrat cu sportivi de elită.
Prin această provocare de doar 28 de zile și sfaturile nutriționale pe care vi le vom oferi, veți avea succes într-un timp foarte scurt Provocarea Acesta este un Provocare de 28 de zile, ceea ce înseamnă că în aceste 28 de zile trebuie să executați planul cu cea mai mare precizie posibil să se obțină cele mai bune rezultate posibile.
Nu iti face griji, nu trebuie să te antrenezi câte 28 de zile la rând. Te vei antrena 4 zile pe săptămână, deci pauzele sunt incluse.
Detalii rapide
Cu toate acestea, aveți și opțiunea de a include și alte antrenamente această subțire în 28 de zile va fi ideală pentru a o combina cu antrenamentul dvs. Spunem că această provocare este ideală pentru a se combina cu alergarea, deoarece în timp ce alergați, munca mușchilor brațelor este scăzută și nu va afecta negativ rezultatele provocării.
De fapt, poate fi chiar convenabil, deoarece va crește deficitul caloric, ceva esențial pentru a slăbi rapid. În fiecare zi de antrenament se fac 4 exerciții diferite. Repetările cresc de la o sesiune la alta!
Nu vă faceți griji pentru că vom crește încet numărul de repetări și între timp vei deveni din ce în ce mai puternic. În etapele avansate ale provocării, antrenamentele vor fi ușor de făcut. Pentru a nu vă complica prea mult, am decis să facem 4 exerciții diferite, pe care vi le vom explica acum.
Окружающую туманность можно было различить лишь глядя на нее искоса. Она была свернута в странные формы, ускользающие от взора; чем дольше они всматривались, тем более обширной казалась эта оболочка. - Ну что ж, Элвин, - сказал Хилвар, - перед нами целая куча миров, и мы можем выбирать.
Veți avea posibilitatea de a alege variații mai ușoare sau mai intense, în funcție de ceea ce vă este cel mai convenabil. Exerciții pentru a slăbi brațele Următoarele 4 exerciții vor fi efectuate în provocarea de 28 de zile pentru brațe subțiri: 1 Flotări Push-up-urile sunt printre cele mai eficiente exerciții pentru subțierea brațelor și tonificarea părții superioare a corpului.
Direcţie: 1. Utilizare recomandată: 1 sau 2 pungi de ceai pe zi. Începeți să beți până la jumătate diluând cu apă și reducând timpul de înmuiere. Creșteți treptat puterea ceaiului pe măsură ce sistemul digestiv se reglează.
Ei antrenează nu numai mușchii brațului superior, ci și pieptul și umerii. De asemenea, este necesar să creați tensiune pe tot corpul, astfel încât o bună parte a mușchilor dvs. Executarea corectă a exercițiului: 1 Îngenuncheați și așezați mâinile puțin mai late decât lățimea umerilor pe podea.
Mâinile ar trebui să fie la același nivel cu mușchii din pieptul inferior.
Alimente de mâncat
Capul se află în extensia coloanei vertebrale, privind în jos. Asigurați-vă că aveți suficientă tensiune pe abdomen, astfel încât șoldurile să nu se lase sau fesele să fie prea departe în aer. Păstrați întotdeauna brațele aproape de corp. Apoi, împingeți-vă din nou în sus și faceți cât mai multe repetări pe măsură ce le-ați indicat.
Acest videoclip arată cum funcționează acest exercițiu: Varianta pentru începători Flotările clasice sunt foarte dificile la început. Cu toate acestea, le puteți practica foarte bine cu următoarele două variante până când puteți face cu flotările reale.
Flotări la genunchi În această variantă nu este nevoie să vă întindeți picioarele, dar veți îngenunchea. Acest lucru face exercițiul mult mai ușor. Scufundările pe bancă triceps sunt un exercițiu excelent.
Ceai subțire de flori din frunze de lotus, infuzie de detoxifiere, 28 de zile
Nu andy dwyer pierde în greutate nevoie de mai mult decât o bancă, fotoliu, scaun sau altă suprafață joasă. Este întotdeauna important să așezați scaunul pe perete, astfel încât să nu alunece.
Executarea corectă a exercițiului: 1 Stați cu spatele la scaun și apucați laturile scaunului cu mâinile, astfel încât subțire în 28 de zile puteți obține o bună aderență pe margine.
Furtunile tale arată.
Cum să te antrenezi 28 de zile pentru a-ți slăbi brațele
Fesele trebuie să fie aproximativ la nivel de marginea scaunului. Tocurile tale sunt ferm pe pământ, brațele sunt complet întinse.
Asigurați-vă întotdeauna că vă mișcați încet și corect.
Variații mai ușoare: Variația normală cu subțire în 28 de zile drepte poate fi destul de dificilă la început. Puteți face exercițiul mai ușor îndoind picioarele în loc să le întindeți și atingând pământul cu tot piciorul.
- Pierdere în greutate 33 lb
- Pierderea în greutate accelerare kelly howell
- Эта реплика повергла Элвина в глубокое раздумье.
Cu cât obiectul pe care îl susțineți este mai mic, cu atât exercițiul va fi mai dificil. Așadar, ați putea începe cu un scaun mai înalt sau alt obiect. În acest sunt 56 și nu pot pierde în greutate te antrenezi cu greutăți suplimentare. Puteți folosi gantere sau benzi elastice. De asemenea, puteți folosi sticle de apă, pe care le puteți umple cu cantități diferite de apă în funcție de greutatea dvs.
Subțire în 28 de zile început, aș recomanda sticle de cel puțin 1 litru. Numărul de repetări ale buclelor bicepului se referă la ambele părți. Deci, dacă există 8 repetări în plan, faceți 8 repetări atât pe partea stângă, cât și pe partea dreaptă. Din nou, veți avea nevoie de o greutate cu gantere sau de o sticlă de apă. În funcție de intensitatea pe care o doriți pentru exercițiu, puteți alege greutăți mai ușoare sau mai mari.
Account Options
Sfat: Marcați acest articol în browserul dvs. Deci, puteți deschide planul de antrenament pentru antrenamente în câteva secunde de pe smartphone. Cum să te antrenezi 28 de zile pentru a-ți slăbi brațele Ziua 1.
