Subțire corp inferior
Urmărește ce mănânci Nu există niciun secret pentru a slăbi - este nevoie de un angajament pentru a face exerciții fizice și a mânca sănătos.
- Остальное пространство комнаты занимали два столика и несколько мягких стульев -- некоторые из них, совершенно очевидно, предназначались совсем не для гуманоидов.
- Назначение длинной обтекаемой машины, нацеленной, подобно снаряду, на дальний туннель, было очевидным, но это не делало ее менее необычной.
- Полное стирание, -- мысленно приказал он аппаратуре.
- Ярлан Зей заговорил с требовательностью и властностью, которых до того не - Прошлое позади; мы сделали свое дело, во благо или во вред, и с этим покончено.
- Мы редко осознаем существование этих законов, но подчиняемся .
- Но глупо строить гипотезы .
- CUM SĂ OBȚII UN CORP INFERIOR SUBȚIRE - EXERCIȚII ȘI ANTRENAMENTE -
A face exerciții cardiovasculare regulate și a antrenamentului de forță totală a corpului vă va ajuta să vărsați calorii și să vă construiți mușchi slabi; limitarea aportului caloric vă va oferi avantajul suplimentar. Cardio este o parte importantă în slăbire.
Pierderea grăsimilor S-ar putea să aveți de pierdut puțin sau mult. Indiferent, formula despre apuretin slim pierdere de grăsime este aceeași.
Trebuie să mențineți un deficit caloric, ceea ce înseamnă că mâncați mai puține calorii pe care le ardeți în fiecare zi. Acest lucru face ca subțire corp inferior tău să ardă depozitele de grăsimi și să slăbești.
O mulțime de factori joacă un rol în cantitatea de grăsime veți pierde și cât de repede.
CUM SĂ OBȚII UN CORP INFERIOR SUBȚIRE - EXERCIȚII ȘI ANTRENAMENTE - 2021
Componența ta genetică este un factor, la fel și tipul tău de corp. Dacă rămâi totuși angajat, se va întâmpla. Crearea unui deficit Mâncați mai puțin, faceți mai mult efort - asta este tot ce aveți nevoie cu adevărat pentru a arde mai multă grăsime din corpul vostru inferior. Să-ți dai seama exact cât ar trebui să mănânci și să faci exerciții fizice pentru a atinge deficitul corect pentru obiectivele tale este complicat.
Dacă sunteți cu adevărat serios, investiți într-o sesiune cu un dietetician înregistrat care vă poate oferi numere exacte. De asemenea, vă poate ajuta medicul dumneavoastră.
În general, dacă ești atent la ceea ce mănânci și îți crești nivelul de activitate, vei începe să vezi că lirește kilogramele. Cardio, Cardio, Cardio Alergarea, ciclismul și înotul sunt unele dintre cele mai bune activități pentru torciarea caloriilor. Alergarea și mersul cu bicicleta lucrează corpul inferior, întărind și tonificând mușchii picioarelor. Puteți juca, de asemenea, tenis sau fotbal, escaladă rock, drumeție sau chiar dans.
Doar te miști! Obțineți timp de 30 de minute de exerciții cardiovasculare cu intensitate moderată în majoritatea zilelor săptămânii. Antrenament de înaltă intensitate Un tip de exercițiu cardiovascular numit antrenament cu intervale de mare intensitate, sau HIIT, este un mod eficient de a-ți îmbunătăți subțire corp inferior și potențialul de ardere a grăsimilor mai bun decât cardio în stare de echilibru, conform ACE Fitness.
De asemenea, puteți arde mai multe calorii într-o sesiune HIIT în mai puțin timp și puteți menține arderea caloriilor până la 24 de ore după antrenament. După ce ați dezvoltat o bază solidă de fitness, sunteți gata să includeți unul sau două dintre aceste antrenamente pe săptămână, conform Colegiului American de Medicină Sportivă.
Sunt ușor de făcut. Doar alege un exercițiu care îți place, încălzește-te, apoi dă-ți pasul cu viteză mare. Dacă alergi pe banda de alergare, asta înseamnă să te rupi într-un sprint.
Sprint cât se poate de tare timp de 30 de secunde până la 2 minute, apoi încetinește până la o plimbare rapidă sau rapidă. Lăsați-vă ritmul cardiac să scadă puțin în timpul unei perioade de recuperare care durează aproximativ până la sprint, apoi reluați-vă ritmul de sprint.
Acasă Societate Exerciții abdominale inferioare pentru fete - calea către un corp grozav A fi ubțire și în formă e te minunat. Dar pentru ca figura ă fie frumoa ă, trebuie ă depuneți ceva efort.
Repetați intervalele pentru un antrenament total de aproximativ 20 de minute. Construirea de mușchi pentru a slim down Mulți oameni consideră greșit că antrenamentul de forță te face mai mare și voluminoasă. Pentru majoritatea oamenilor, antrenamentul cu rezistență moderată ajută la arderea mai multă grăsime și face ca membrele inferioare să pară mai definite și subțire corp inferior slabe. Două dintre cele mai bune exerciții ale corpului inferior sunt ghemuțele și morile.
Acestea sunt exerciții compuse care activează toți mușchii corpului inferior într-o singură mișcare.
Vrei ă lăbești, dar nu vrei ă ai mușchi ca un culturit?
Subțire corp inferior greutatea mică pentru a începe și seturi de repetări mai mari pentru a tonifica și defini. Alte exerciții eficiente ale corpului inferior includ pasuri, lungi și extensii de șold. Alegeți trei până la cinci exerciții ale corpului inferior și efectuați-le într-un circuit ținând puțin sau fără repaus între seturi. Acest lucru va arde mai multe calorii decât efectuarea seturilor de același exercițiu, cu pauze de repaus între ele.
Deși obiectivul tău principal este să-ți slăbești corpul inferior, nu sări peste exercițiile corpului superior. Construirea masei musculare slabe a corpului total va ajuta la prevenirea dezechilibrelor și va revigora metabolismul, astfel încât să ardeți grăsimea mai repede.
ATC Controller Loses Job Over Critical Mistake - ATC vs Pilots
Urmărește ce mănânci A mânca sănătos este o parte crucială a slăbirii corpului tău inferior. În timp ce tăierea caloriilor este bună, consumul de alimente nutritive care îți hrănesc organismul în același timp este și mai bun. Urmați aceste orientări pentru succesul redus: Mănâncă o mulțime de fructe și legume proaspete.
Sunt bogate în fibre, apă și nutrienți și sărace în calorii. Alegeți cereale integrale peste boabe rafinate. Cerealele integrale sunt mai hrănitoare și se digerează mai lent, păstrându-vă să vă simțiți plini mai mult timp. Evitați grăsimile saturate din carne, optând pentru grăsimi sănătoase la pește. Alte opțiuni includ carne slabă de pui, tofu și fasole.
Mănâncă lactate cu conținut scăzut de grăsimi. Limitați brânza și alegeți lapte degresat și iaurt. Înlocuiește opțiunile pe bază de plante, cum ar fi laptele de migdale și cânepă, atunci când este posibil.
Cum să ai un corp subțire
Săriți dulciurile și băuturile zaharoase. Subțire corp inferior conținut ridicat de zahăr și lipsiți de nutrienți, deserturi, bomboane și băuturi îndulcite îți vor dezactiva planurile de a slăbi. Salvați desertul ocazional sau sifonul pentru un tratament special, dar tăiați-vă aportul obișnuit.
- Nu pierdeți în greutate după 4 luni
- Exerciții abdominale inferioare pentru fete - calea către un corp grozav - Societate -
- Cum să obțineți un corp mai subțire (cu fotografie) - Sfaturi -
