Pierderea grăsimilor sub 10, Ce este o centură abdominală?

Sosuri; Băuturi alcoolice și băuturi răcoritoare. Pentru a completa dieta și a câștiga masa slabă, ar trebui să consumați alimente bogate în proteine, precum ouă, ton sau pui, dar un nutriționist va putea indica o dietă adecvată nevoilor zilnice ale individului, respectând gusturile acestora. Exerciții pentru pierderea grăsimii abdominale Exercițiile pentru a pierde grăsimea abdominală pot fi împărțite în 3 tipuri: 1.

Exercițiu pentru a pierde grăsimea abdominală superioară Așezați-vă pe podea, cu fața în sus, cu picioarele îndoite și apoi ridicați spatele, așa cum se arată în imaginea de mai sus. Faceți cât puteți și creșteți încă 1 abdominal în fiecare zi.

Este Eficienta Cafeaua pentru Arderea Grasimilor? - FNews

Exercițiu pentru a pierde grăsimea abdominală inferioară Așezați-vă pe podea, cu fața în sus, cu picioarele drepte și ridicați-le, așezând împreună o minge medie între picioare și apoi ridicați picioarele de pe podea la înălțimea prezentată în imagine. Faceți-l timp de 1 minut, odihniți-vă 10 pierderea grăsimilor sub 10 și faceți încă 3 seturi din el. Exercițiu pentru a pierde grăsimea abdominală oblică Așezați-vă pe podea, cu fața în sus și cu mâinile în spatele capului.

Apoi, îndoiți picioarele, ridicați-le de pe podea și trageți genunchiul drept spre piept, în timp ce ridicați spatele de pe podea și rotiți trunchiul pentru a atinge genunchiul drept cu cotul stâng. Repetați aceeași mișcare pentru partea opusă.

Pe lângă abdominale, este important să faceți cel puțin 30 de minute de exerciții aerobice, cum ar fi mersul pe jos, alergatul sau înotul, deoarece acestea ajută la arderea grăsimii din burtă.

Vezi și: 3 exerciții pentru a pierde grăsimea din spate.