30 de zile squat challenge rezultatele pierderii în greutate.


Ce zici de un program care este conceput pentru dezvoltarea musculară treptată și un corp mai subțire? Nu fiecare program ghemuit este creat pentru rezultate progresive. Această provocare de 30 de zile în ghemuit începe cu exerciții fundamentale și adaugă provocări specifice.

Am făcut de genuflexiuni în fiecare zi timp de o lună și de fapt am văzut rezultate Fiind o persoană activă care a integrat deja antrenamentele în stilul meu de viață de zi cu zi, nu am simțit niciodată cu adevărat nevoia de a face o provocare de exercițiu.

Fac cutie de trei ori pe săptămână, fac yoga sau Pilates în zilele mele de odihnă și încerc să fac drumeții sau să urc în weekend. Dar, după ce am schimbat sala de sport de box și am simțit că mă concentrez mai puțin pe picioare, ideea unei provocări ghemuit m-a intrigat.

dieta e balancuar trebuie să ard rapid grăsimea

După un pic de căutare pe Google și Pinterest, am găsit provocarea Blogilates squat: 30 de zile, 30 de tipuri de squats și de squats pe zi s-au simțit ca o realizare satisfăcătoare. Deci, timp de o lună întreagă, am făcut de genuflexiuni în fiecare zi.

Citiți mai departe pentru a vedea ce am învățat. Acest articol a fost publicat inițial în septembrie Nu durează foarte mult A face o sută de genuflexiuni sună mult. Și este, dar a durat doar trei până la cinci minute pe zi pentru ca eu să finalizez. În câteva zile, puteam face două seturi de Spre final, pe măsură ce genuflexiunile deveneau mai grele și mai complexe, puteam face doar seturi de Dar, în general, provocarea a durat mai puțin timp decât anticipam în fiecare zi.

Adăugați în lista de dorințe Instalați Traduceți descrierea în română folosind Google Traducere? Traduceți descrierea înapoi în engleză Statele Unite ale Americii Traduceți The 30 day Weight loss challenges a fitness home workout app to lose weight and burn fat at home with no equipment required. It works on all your body muscles to weight loss fast. By spending a 7 minutes a day, you can lose belly fat without having to go to the gym. In this weight lose No equipment or fitness coach needed, all exercises you can perform anywhere, anytime.

Mișcarea în timpul zilei mi-a ajutat creierul să se trezească și m-a împiedicat să mănânc Sunt un pui de somn. Mă simt extrem de somnorant în jurul oreimai ales la locul meu de muncă la birou. Pentru a trece prin ultimele două ore ale zilei, obișnuiesc să mănânc la o gustare.

Pagina principala Pierde coapsele înainte după, Un alt avantaj al acestui program: Cazul fostelor sportive Fostele sportive au norocul de a fi încă într-o formă fizică bună și pot alerga 30 de minute fără să respire. Pe aceste imagini, rezultatele sunt uimitoare: cricul Jumping rafinează și tonifică mușchii din interiorul coapselor, aductorii Nu ar trebui să vă fie frică să vă construiți coapsele, dimpotrivă!

Când am o bună stăpânire de sine este o mână de migdale; când nu, sunt migdale acoperite de ciocolată și un bar Clif și poate o gogoșară.

Dar am constatat că, dacă în schimb îmi făceam cele de genuflexiuni în acea baie de după-amiază, mișcarea și excursia îmi trezeau creierul și nu ar fi trebuit să mănânc la gustarea de după-amiază la fel de disperată. A fost energizant și mi-a oferit ceva pentru a-mi rupe ziua când mintea mi-a fost copleșită.

cea mai bună pierdere în greutate ceai cleanse letargie și pierdere în greutate

Este o rutină pe care aș vrea să o continui chiar dacă în loc de de genuflexiuni este doar o plimbare în jurul blocului. Veți avea niște înfățișări ciudate dacă încercați provocarea în public Pentru că am ajuns să-mi fac majoritatea ghemuitelor la serviciu, am devenit un pic spectacol pentru colegii mei.

Account Options

Când le-am spus că fac de genuflexiuni, aceștia vor fi surprinși și impresionați și, uneori, vor gemea audibil la gând. La început, le-aș sugera să mi se alăture, sperând să creeze o comunitate de responsabilitate, dar care a primit doar zâmbete ironice și o revenire rapidă la ecranele lor.

  • Day Squat Challenge
  • 9 Exerciții ideas in | exerciții, planuri dietă, diete

Mi-am dat seama că provocarea avea să fie grea, având în vedere o excursie de rucsac pe care o planificam în același timp. Acestea fiind spuse, a fost o modalitate ușoară de a face mișcare oriunde ai merge.

Au fost doar trei zile când m-am temut de cele de genuflexiuni: în timpul călătoriei mele de 27 de mile în rucsac în Yosemite.

  1. У его края Элвин заметил неясные силуэты вышедших из укрытия лесных обитателей.
  2. 14 Exercitii de slabit ideas | exerciții, exerciții fizice, exerciții abdomen

Ultimul lucru pe care mi-am dorit să-l fac după ce am mers pe jos 7 mile către un lac de munte frumos, a fost de de genuflexiuni. Am sfârșit prin a-i împărți, făcând mai întâi 50 dimineața înainte de a împacheta tabăra. Acestea au fost utile. Mi-au ajutat să mă întind și să-mi încălzesc picioarele și au combătut durerea din ziua precedentă.

Cum să efectuați ghemuitul perfect

Cei 25 la prânz și 25 la cină au fost o luptă, dar au durat doar aproximativ 30 de secunde fiecare, deci a fost ușor de gestionat. Squats sunt un exercițiu incredibil de accesibil, care a făcut provocarea mult mai realizabilă. Nu aveam nevoie de niciun echipament și le puteam face oriunde în mișcare.

modalități rapide de a pierde în greutate pentru lupte cât de repede pierderea în greutate după banda de lână

Ghemuiturile întăresc mușchii cheie și vă pot îmbunătăți funcția și vă pot reduce riscul de căderi. Pentru o activitate care a durat doar câteva minute, am fost surprins când am început să văd o definiție sporită în jurul coapselor.

pierdere în greutate câte kg pe săptămână scanarea pet pentru pierderea în greutate

În ziua nouă, m-am uitat în oglindă în timpul rutinei și am văzut o diferență. Am făcut măsurători ale picioarelor și fundului la început și la sfârșit, dar nu am obținut nicio modificare cuantificabilă a circumferinței, dar cred că a existat o definiție mai vizibilă, care nu este reflectată de aceste numere.

Chiar înainte de provocarea ghemuitului, am integrat sfaturi dintr-un articol al revistei Outside despre mutarea a trei ore pe zi. Încerc să folosesc scările când merg între etajele din biroul meu. 30 de zile squat challenge rezultatele pierderii în greutate trebuie să vorbesc cu un coleg de serviciu, mă voi 30 de zile squat challenge rezultatele pierderii în greutate către biroul persoanei sucraloză și pierdere de grăsimi loc să trimit un e-mail.

Construiți un pradă mai puternică și vedeți rezultate cu exerciții zilnice simple

Evit scările rulante din transportul public. Ghemuiturile au fost încă o modalitate de a adăuga o mișcare în stilul de viață sedentar din ce în ce mai mare al unui adult care lucrează.

pierde grăsime în jurul abs fat burn pentru abs

Și dacă mi-au făcut picioarele să arate puțin mai bine și m-au ajutat să mă mențin activ, numesc provocarea un succes.